Makanan Sahur untuk Memperkuat Puasa Ramadhan Sehari Penuh!

Makanan sahur agar bisa berpuasa sepanjang hari tentunya harus Anda perhatikan dengan bijak. Jangan biarkan tubuh kehilangan energi di tengah hari saat berpuasa.

Menjelang bulan Ramadhan, umat Islam mulai mempersiapkan segala sesuatunya. Sebab, di bulan suci ini kita akan berpuasa selama sebulan penuh.

Meski berpuasa, bukan berarti kita menghentikan aktivitas. Tentu akan cukup berat bagi Anda yang belum terbiasa.

Agar puasa lancar, maka Anda perlu memperhatikan asupan sahur. Apa yang baik untuk tubuh?

Baca juga: Menu sahur sehat di bulan Ramadhan

Kunci Makanan Sahur untuk Kuatnya Puasa

Puasa terkadang memang membuat orang lemas dan kehilangan konsentrasi. Padahal, hal itu bisa dihindari jika Anda tahu makanan itu baik untuk tubuh.

Selama puasa, kita memiliki kesempatan untuk sahur dan berbuka. Kunci puasa sehari penuh tanpa sesak nafas tentu saja saat sahur.

Saat sahur, sebaiknya perhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Berikut makanan yang akan menjaga tubuh tetap fit saat berpuasa seharian.

telur

Kita semua tahu bahwa telur adalah protein hewani yang sangat baik untuk tubuh. Meski tinggi protein, ternyata telur memiliki kalori yang rendah.

Itu membuat telur bisa membantu Anda kenyang lebih lama. Anda tentunya bisa mengolah telur sesuai selera.

Ikan atau Ayam

Makanan selanjutnya ini banyak mengandung omega-3 yang baik untuk tubuh. Kandungan omega-3 pada ayam dan ikan dapat mencegah penyakit saat berpuasa seharian.

Selain itu, ikan juga kaya akan protein yang dapat meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak. Di sisi lain, ayam memiliki nutrisi penghasil energi yang membuatnya cocok sebagai santapan sahur untuk berbuka puasa.

Baca Juga :  Manfaat Lendir Bekicot untuk Kecantikan, Mengatasi Jerawat dan Keriput

Baca juga: Makanan Sehat dan Bergizi Agar Tetap Sehat dan Jauh dari Penyakit

sayuran hijau

Tak kalah penting dari yang lain, sayuran hijau juga wajib sebagai menu makan. Pasalnya, sayuran hijau sangat kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Selain itu, sayuran hijau juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Beras merah

Siapa yang tidak bisa hidup tanpa nasi? Jika Anda termasuk dalam kelompok itu, maka mungkin Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Secara tekstur, beras merah lebih padat, tetapi memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi. Serat saat berpuasa merupakan hal yang dibutuhkan tubuh agar tetap kuat saat beraktivitas dan tetap kenyang lebih lama.

Baca juga: Makanan Sehat Sehari-hari, Ini Daftar Yang Perlu Dikonsumsi

pisang dan apel

Buah sangat baik untuk tubuh. Namun, ada beberapa yang sangat dianjurkan saat puasa seperti pisang dan apel.

Keduanya terkenal kaya akan serat yang akan membuat tubuh Anda merasa kenyang lebih lama. Ada juga kandungan vitamin yang tinggi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Makanan sahur agar kuat untuk puasa sehari penuh sebenarnya tidak perlu yang mewah. Semua bahan tersebut bisa Anda beli dengan harga yang sangat terjangkau. (R10/HR-Online)